开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4
1 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4
2基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4
3基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4
4基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4
5基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4
6基础篇 改正下肢常见错误动作.mp4
7提高篇 正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4
8提高篇进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4
9提高篇 进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4
10提高篇 重视体能训练，跳绳要点总结.mp4
11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp4
12拓展赠课：2种花样跳绳玩法.mp4
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